前回、紫外線には種類（UVA・UVB・UVC）があること、その種類によって肌トラブルも対策法もさまざまであることをお話しました。

紫外線を防ぐお手入れは、もはや必須……！

それでは『正しいUVケア』とは、どんなものでしょうか？ 改めて聞かれると、案外難しいものです。

「とりあえず出かける時に日焼け止めを塗っておけば大丈夫でしょ？」そう思ったそこのあなた！ 実はUVケアにもコツがあるんです。

UVケアの基本は、
肌を太陽光にさらさないこと。

「すぐそこまでの外出だから」「洗濯物を干すだけだから」「今日は曇っているから」「ひなたには出ないから」

こうしたちょっとした油断が、太陽光を直接浴びてしまう一因です。

紫外線はほんの短い時間でも体内に蓄積されてしまいます。紫外線から肌を守るために重要なのは、肌を直接太陽光にさらさないことなんです。

UVケア効果のある洋服を選んだり、出かける時は帽子や日傘で紫外線をカットしたり、ちょっとした対策でも、積み重なると大きな差が出てきます。

そんなUVケアの中でもっとも身近なケアといえば、日焼け止め。美肌の大敵・紫外線を防ぐためにも、日焼け止めを上手に使いたいものですね。

日焼け止めって、
どう選んだらいいの？

日焼け止めといっても、店頭にはたくさんの種類があって迷ってしまいませんか？

紫外線の量は季節や生活シーンによって変わってくるので、いつも一定というわけではありません。だからこそ、自分のライフスタイルに合わせて選ぶのがコツです。

もっとも大きな判断基準となるのが「SPF」と「PA」の表示。この２つがきちんと表示されている日焼け止めを選びましょう。

まずは「SPF」。

これは肌が赤くなるサンバーンを引き起こす「UVB」による日焼けを、どれだけ遅らせることができるのかを表しています。数値が大きいほどUVBに対する防御効果が高く、日焼け止めを塗っていない時と比べて、UVBによる炎症を遅らせることができるのです。

例えば、日焼け止めを塗らない状態で紫外線を浴びたら、約20分で肌が赤くなる人の場合。SPF20の日焼け止めを塗った場合、【SPF20×20分＝400分】で、約400分＝6時間半ほどは、UVBによる日焼けが抑制されるということなんですね。

SPFの数値が高くなるほどカット効果は強くなり、現在の最高値はSPF50＋です。

SPF値は高ければ高いほど良い！ と思いがちですが、お出かけシーンに合わせてSPF数値を使い分けるのもオススメです。

洗濯物を干す、近所へ短時間お買い物へ行く。このくらいならSPF15～20でもOK。一日中外出して数時間は日焼け止めの塗り直しができなかったり、海や山など紫外線をしっかり浴びそうな場所に行く時は、SPF30以上は欲しいところです。

次は、＋マークで表される「PA」。

「PA」はUVAをガードし、肌が黒くなるサンタンをどれほど遅らせられるかを数値化しています。

PA+、PA++…と、プラスの表示が増えるごとに紫外線カット力が高くなり、現在の最高値は「PA++++」です。

日焼け止めを選ぶ時はついついSPFの数値ばかり気にしてしまいますが、肌を黒くしたくない人は、ぜひPAにも注目してください。

「SPF」と「PA」の表示をきちんと確認し、日焼け止めの使用シーンはもちろん、肌への刺激や優しさでも選びたいですね。

日焼け止めによるUV効果を
最大限に発揮させるコツは？

そしてもう一つ大切なのが、“日焼け止めの塗り方”。

「ちゃんと出かける前に日焼け止めを塗ったのに、日焼けしちゃった！」

そんな経験はありませんか？

どんなに良い日焼け止めを使っても、塗り方や使う量に問題があったら、せっかくの効果がうまく発揮されません。ぜひ、日焼け止め効果を最大限に引き出す「正しい使い方」を習得してください。

まずは、塗る量。

ちょっとの量をちゃちゃっと塗って終わり！ となっていませんか？ ぜひ、メーカーが推奨する量をしっかり使いましょう。たっぷりムラなく伸ばして塗るのが基本です。

そして、塗る場所も大切。

ついつい、自分が塗りやすいところや、目に映る範囲だけに塗って満足してしまいがちですが、「見えづらいところ」こそが塗りそこねポイント。お顔なら、フェイスラインやあごの下、耳まわりや首の後ろなど、見えにくい部分もしっかり塗りましょう。

一度塗ったらOKではありません。塗り直しと、そのタイミングも重要です。

日焼け止めはどんなにしっかり塗っていても、汗をかいたり、こすったりすることで徐々に剥がれ落ちてしまいます。メイク直しの時など、できれば２～３時間ごとに塗り直すようにしましょう。これはウォータープルーフタイプでも同じ。こまめな塗り直しが、美肌を守る上で大切です。

最後に、お肌のための日焼け止めワンポイントアドバイス！

紫外線は肌を乾燥させるので、日焼け止めを塗る前には乳液やクリームなどでしっかりと保湿ケアをしておきましょう。また、肌を守ってくれる日焼け止めですが、紫外線を受けると刺激物質に変質します。酸化した皮脂や汗と混ざると、お肌に良いことはありません。帰宅後はできるだけ早く落としましょう。

タマチャンショップがオススメする、
体の中からのUVケア。

日焼け止めによる「外からのUVケア」はもちろんですが、Hadamanma（タマチャンショップ）では、「内からのUVケア」もオススメしています。

紫外線を浴びると体内で活性酸素が増え、どうしてもシミ・そばかすなどの一因になってしまいます。

ビタミンCやポリフェノールなど、抗酸化作用の高い栄養たっぷりの食べ物を積極的に摂って、体の内側から、日差しに負けないお肌を育てましょう。

内と外、WのUVケアこそ、美しく健やかな肌を育む近道！

日焼け止めを正しく使いこなしながら、栄養いっぱいの食を楽しむ。Hadamanma流のUVケアをはじめてみてくださいね。